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沖縄100Kウルトラマラソンまで112日!つなぎの150分間ジョグ@4’52″/km

沖縄100Kウルトラマラソンまで114日!魂の100分激坂ラン

2022-08-25

こんにちは、馬術競技からマラソンに転向したマラソン自己ベスト2時間47分の現役理系大学院生かめ (M2)です。

今週は緩めウィークということで練習負荷を全体的に落としつつ、来週のハードウィークにつなぐ体力を養える練習を行いました。

今週の練習メニュー

  • 8/22(月):OFF
  • 8/23(火):80分ジョグ
  • 8/24(水):60分不整地ジョグ+ダッシュ
  • 8/25(木):90分坂道ラン*準ポイント練
  • 8/26(金):OFF
  • 8/27(土):150分ジョグ*ポイント練
  • 8/28(日):60分70分不整地ジョグ

 

今日の練習


ウルトラまでは毎週最低一度はロング走をやるつもりであり、本当は明日の日曜日にやってやろうと考えていました。

しかし、明日はわが練習コースの北海道大学が北海道マラソンに使われるため使用できないことを鑑みて、ロング走を一日前倒しして実施する決断を下しました。

 

150分間、特に問題なく走れました。

ウルトラマラソンの予定ペースである4’50″/km付近を楽に出力し続けられ、終了時にまだあと1時間は走れそうな余力を残してフィニッシュできました。

本番はコレを3.3回やればいい、そう考えると100km完走できそうな予感がしてきました。

まぁ、来週末に4時間走をやり、その感覚を確かめてからでないと何とも言えない所ですが、多少楽観的な方が自分の行く末も好転するだろうと思っているので、今日味わえた良い感覚そのままに来週末のロングに挑みたいと思います。

 

明日の予定

明日は70分間の不整地ジョグを行います。

舗装路で今日蓄積されたストレスを、ふわふわのウッドチップに全部吸収してもらう計画です。

沖縄100Kウルトラマラソンまで110日!リカバリーの60分不整地ジョグ

2022-08-28

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