こんにちは！馬術競技からマラソンに転向した北大工学系大学院生ランナーのかめ (D1)です。2023年6月11日午前4時スタートのいわて銀河100kmマラソンでサブ9 (9時間切り)を狙っており、日々の練習内容を記事にまとめながら振り返ることにしています。
今週の練習計画
- 4/24 (月)：オフ (体幹補強)
- 4/25 (火)：オフ（懸垂）
- 4/26 (水)：80分ジョグ+ダッシュ
- 4/27 (木)：120分セミロングジョグ
- 4/28 (金)：オフ (懸垂)
- 4/29 (土)：80分ジョグ
- 4/30 (日)：180分ロングジョグ
今日の練習
120分ジョグ 4’49”/km
👟ウエーブライダー25週半ばのロングジョグ。自身のウルトラ対策に不可欠な練習。爆風に終始苦しめられるも無事に走り終えられました。
明日はオフ。明後日は80分ジョグです。 pic.twitter.com/UZE66TAeya
— かめ@6/11いわて銀河100km (@hokudaineguse) April 26, 2023
日差しのおかげで体感的にはかなり暖かかったものの、昨日と同様、8m/sの爆風に苦しめられた朝ランでした。80分ジョグの日にコンディションが悪いのはまだ許容できるのですが、ロングジョグや起伏走での悪コンディションは疲労がたまって堪えます。もはや気分は修行僧。一喜一憂したらキリがない。（本番で楽するための訓練だ）と思って何とかやり切りました。先週も同じことを書きましたけれども、2時間なら余裕で走れる体力が既に身に着いています。あとはこの余裕度を3時間、4時間、…と維持できるかどうかです。来週末に再び1000m D+の起伏走をし、その2週間後 (大会3週間前) に3日連続で140分→170分→200分のトリプルロングジョグをします。そこからは大会に向け練習量を落とし、サブ9に向け最終調整へと入っていくつもりです。
週末の練習予定
明日はオフ。明後日は80分ジョグ。明々後日は180分ロングジョグ。余裕でこなせる練習を着実にこなして力のメンテナンスに努めます。
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